비건을 위한 필수 비타민 보충방법
1. 왜 채식주의자는 특정 비타민이 부족해질까?채식은 심혈관 건강 개선, 체중 조절, 염증 감소 등에 효과적인 식단으로 잘 알려져 있어요. 하지만 고기, 생선, 유제품 같은 동물성 식품을 줄이거나 완전히 배제하면 일부 영양소가 자연스럽게 부족해질 수밖에 없죠. 그중에서도 비타민은 우리 몸에서 스스로 만들지 못하거나 소량만 만들기 때문에 외부 섭취가 매우 중요해요. 특히 비타민 B12, D, A, K2 등은 채식 식단에서 섭취가 제한적이라, 무심코 지나치면 피로, 우울감, 면역력 저하, 골다공증 같은 증상으로 이어질 수 있어요. 2. 채식주의자에게 꼭 필요한 비타민 TOP 4 ✔ 비타민 B12– 신경계와 혈액 건강의 핵심 B12는 대부분 동물성 식품에만 포함되어 있어서, 완전채식(비건)을 실천하는 사람이..
2025. 4. 26.
고지혈증 완벽 가이드: 원인, 증상, 예방, 관리법 총정리
안녕하세요 여러분, 건강은 무엇보다 소중한 자산이죠. 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않지만, 작은 습관의 변화로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 주제인 '고지혈증'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 과도하게 축적되어 심혈관 질환의 위험을 높이는 질환으로, 조기에 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글을 통해 고지혈증의 원인, 증상, 예방 방법, 관리법, 그리고 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 함께 살펴보겠습니다. 1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮은 상태를 말합니다. 이러한 상태가 지속되면 혈관에 지방이 ..
2025. 4. 23.
보건소에서 받을 수 있는 무료 건강검진
안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 놓치고 있을 수 있는, 보건소에서 무료로 받을 수 있는 건강검진에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리는 종종 병원에 가는 것에 부담을 느끼거나, 건강검진을 받기 위한 비용을 걱정하곤 하는데요, 보건소에서는 여러분의 건강을 지킬 수 있는 다양한 검사를 저렴한 비용이나 심지어 무료로 제공하고 있습니다.건강은 무엇보다 중요하죠! 하지만 우리 대부분은 직장 생활이나 바쁜 일상 속에서 건강검진을 미루기 일쑤입니다. 보건소에서는 여러분이 놓치지 말아야 할 중요한 검사들을 손쉽게 받을 수 있는 기회를 제공합니다. 특히, 무료로 제공되는 서비스가 많아 비용에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 오늘은 간기능검사, 신장기능검사, 혈당검사, 지질검사, 소변검사, 기초체력검사, 대사증후군검사, 말..
2025. 4. 16.
