본문 바로가기

건강60

손끝 찌릿, 발 저림의 원인과 대처법 총정리 안녕하세요. 오늘은 많은 중년 여성분들이 한 번쯤 겪어보셨을 ‘손발 저림’에 대해 이야기해보려고 해요.“요즘 손끝이 찌릿해요.” “밤에 자다 보면 발이 저릿해서 깨요.” “팔을 올리고 있으면 감각이 없어져요.”이런 증상들, 혹시 그냥 혈액순환 문제겠지~ 하고 넘기고 계시진 않나요?물론 일시적인 저림은 혈액순환 이상일 수 있지만, 지속되거나 반복되는 손발 저림은 다른 질환의 신호일 수도 있어요.지금부터 그 원인과 점검 포인트, 그리고 생활 속 관리법까지 자세히 알려드릴게요. 손발 저림, 어떤 원인이 있을까?손발 저림은 단순히 한 가지 이유로 발생하지 않아요. 다양한 신체적 원인이 숨어있을 수 있습니다.1. 혈액순환 장애가장 흔한 원인이에요. 혈관이 좁아지거나 막히면 손끝이나 발끝까지 피가 제대로 전달되.. 2025. 5. 20.
사계절 비염 탈출! 원인부터 해결까지 한 번에 정리 안녕하세요. 오늘은 정말 많은 분들이 겪고 있는 비염에 대해 이야기해보려 해요.환절기만 되면 코가 막히고, 아침마다 재채기와 콧물로 하루를 시작한다면… 나도 혹시 비염일 수 있어요.특히 요즘은 계절성 알레르기뿐 아니라, 만성 비염으로 고생하는 분들도 많아서 비염은 단순한 코감기 정도로 넘기면 안 된답니다!지금부터 비염의 원인, 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 개선법까지 하나하나 정리해볼게요. 비염이란?비염은 코 안의 점막에 염증이 생긴 상태를 말해요.크게 나누면 알레르기 비염, 만성 비염 (비알레르기성), 혈관운동성 비염 등으로 나눌 수 있어요.특히 알레르기 비염은 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물의 털, 곰팡이 등 특정 알레르기 유발물질에 과민반응을 보이면서 재채기, 콧물, 코막힘 등이 반.. 2025. 5. 19.
혈압 높은 사람 필독! 식단·습관 정리해드려요 “혈압은 조용한 살인자”라는 말, 들어보셨나요?오늘은 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압에 대해 이야기해보려고 해요.가족력도 없고, 특별히 아픈 데도 없는데 혈압이 높게 나왔다면? 지금부터 읽어보셔야 해요.고혈압은 초기 증상이 거의 없기 때문에 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어질 수 있어요. 하지만 걱정 마세요.생활습관만 잘 관리해도 고혈압은 충분히 예방하고 조절할 수 있답니다! 고혈압이란? 고혈압(High Blood Pressure)은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말해요.보통 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단돼요.하지만 130/80mmHg 이상부터는 ‘고혈압 전 단계’로 보.. 2025. 5. 18.
아침마다 얼굴 붓는다면? 부종 줄이는 방법 총정리 자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁, 종일 다리가 붓는다면 꼭 읽어보세요!\안녕하세요 :)하루가 끝나면 다리가 퉁퉁 붓고, 아침마다 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 나 자신을 보고 놀라신 적 있으신가요?이런 증상, 대부분은 ‘부종(浮腫)’이에요.체내에 수분이 과도하게 쌓여 생기는 현상인데요, 단순히 물만 덜 마신다고 해결되지 않는다는 점, 알고 계셨나요?오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 ‘부종 줄이는 생활습관과 음식’에 대해 알려드릴게요. 부종이란?‘부종’은 몸속에 수분이나 체액이 필요 이상으로 정체되어 붓는 현상이에요.특히 하루 종일 앉아 있거나, 짠 음식 위주로 먹는 생활습관이 원인이 되기도 하죠.단순 피로에서 오는 부종은 대부분 일시적이지만, 지속되면 혈액순환 문제, 림프 순환 장애, 신장 기능 .. 2025. 5. 14.
탄수화물 중독 증상 체크 & 해결법 한눈에 늘 빵과 면을 찾는다면, 나도 혹시 탄수화물 중독?안녕하세요 :)하루에도 몇 번씩 밀가루 음식, 달달한 디저트가 당기고… 식사 후에도 무언가 계속 먹고 싶은 기분, 한 번쯤 경험해보셨죠?사실 이런 현상은 단순한 입맛의 문제가 아니라, '탄수화물 중독'일 수 있어요.특히 스트레스 많고 바쁜 일상 속, 30대 여성에게 흔하게 나타나는 증상이기도 하답니다.오늘은 내가 탄수화물에 중독된 건 아닌지 자가진단 방법과, 어떻게 하면 건강하게 벗어날 수 있을지 현실적인 탈출법을 알려드릴게요! 탄수화물 중독이란?탄수화물 중독은 말 그대로, 탄수화물 섭취에 대한 강한 갈망과 의존 상태를 말해요.주로 단 음식이나 정제 탄수화물(밀가루, 흰쌀 등)에 반응하며,먹고 나서 잠깐은 기분이 좋아지지만 곧 다시 피로하거나 우울해지기도.. 2025. 5. 14.
밤에 먹어도 살 안 찌는 건강한 야식 메뉴 8가지 출출한 밤, 이제 죄책감은 그만! 하루를 마무리하고 조용한 밤, 괜히 배가 출출해지는 순간 있죠.“이 시간에 먹으면 살찔 텐데…” 하면서도, 냉장고 문을 열어보게 되는 밤. 하지만 그렇다고 무조건 굶는 게 능사는 아니에요.소화에 부담 없고, 영양까지 챙길 수 있는 건강한 야식이라면? 오히려 숙면에도 도움을 줄 수 있답니다.오늘은 야식이 땡기는 밤에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 야식 메뉴를 추천해드릴게요.간편하고, 칼로리는 낮고, 포만감은 높은 메뉴들로 골라봤어요! 건강한 야식이란?건강한 야식의 기준은 다음과 같아요소화가 잘되는 음식 칼로리가 너무 높지 않은 음식염분과 자극적인 양념이 적은 음식불필요한 탄수화물, 튀김류 피하기포만감은 있지만 위에 부담은 주지 않는 구성그리고 무엇보다 중요한 건, 자기.. 2025. 5. 14.

티스토리툴바