분류 전체보기67 다이어트 음료의 진실! 제로칼로리의 함정 편의점만 가도 눈에 띄는 제로콜라, 제로사이다, 제로에너지음료…달콤한 맛은 그대로인데 설탕은 0g이라니 다이어터나 당 조절이 필요한 분들에겐 꿈의 음료처럼 느껴지기도 하죠.그런데 정말 아무 문제 없이 마셔도 괜찮을까요?오늘은 ‘제로음료’에 숨겨진 이야기와 건강하게 마시는 팁까지 함께 알아볼게요. 제로음료란?제로음료는 설탕 대신 인공감미료(또는 천연 감미료)를 넣어 단맛은 유지하면서 칼로리는 낮춘 음료입니다.주로 사용되는 감미료는 다음과 같아요아스파탐수크랄로스아세설팜K스테비아(천연 감미료)이런 감미료들은 일반 설탕보다 수백 배 더 단맛을 내면서도 혈당을 거의 올리지 않기 때문에 제로 음료에 많이 활용되고 있어요. 정말 ‘제로 칼로리 = 건강한 선택’일까?단기적으로는 혈당이나 칼로리에 큰 영향을 주지 않지만.. 2025. 6. 7. IPL 제모기 추천, 라피타 JOC-9000 내돈내산 후기 요즘 날씨가 따뜻해지면서 제모에 다시 관심이 많아졌어요.왁싱도 해보고, 면도기도 써봤지만 늘 피부 자극이 걱정이었거든요.그러다 찾은 제품이 바로 라피타 제모 의료기기 JOC-9000!직접 구매해서 사용해본 솔직한 후기를 남겨볼게요 :) 가장 먼저 내돈 내산 인증부터 해야겠죠?저는 쿠팡에서 11만 3천원에 구매했는데, 가격이 더 떨어질 때는 10만원 밑으로 내려갈때도 있다고 해요.잘 봐뒀다가 구매 하시는 걸 추천! 라피타 JOC-9000, 어떤 제품인가요?이 제품은 일반 제모기가 아니라 의료기기 인증을 받은 IPL 제모기예요.눈에 띄는 특징은 다음과 같아요:IPL 기술 사용: 강한 광선을 피부에 쏴서 모근을 약하게 만드는 방식피부 타입에 맞는 5단계 강도 조절광선 조사 횟수 약 50만 회카트리지 변경하여 .. 2025. 6. 5. 무심코 반복한 행동, 뇌에 큰 해가 될 수 있어요 요즘 깜빡깜빡 잊는 일이 잦아졌다면 단순한 건망증이 아닌 뇌 건강에 무언가 문제가 생겼다는 신호일 수 있어요.우리는 뇌를 보호한다고 생각하면서도 무심코 뇌에 해로운 습관을 반복하고 있을지도 모릅니다.오늘은 뇌세포 손상과 노화를 부를 수 있는 일상 속 습관들에 대해 살펴볼게요.지금이라도 바꾼다면, 기억력과 집중력은 물론 치매 예방까지 기대할 수 있어요! 수면 부족 – 뇌 해독 시간을 빼앗는 행동뇌는 잠을 자는 동안 낮 동안 쌓인 독소를 청소해요.특히 '베타 아밀로이드'라는 노폐물이 쌓이면 알츠하이머 치매와 관련이 깊은데,수면 시간이 부족하면 이 노폐물 제거가 제대로 되지 않아요.✔ 하루 6시간 이하 수면이 지속되면 뇌 기능 저하가 가속화됩니다. 아침을 거르는 습관아침 식사를 하지 않으면 혈당이 낮아지면서.. 2025. 6. 5. 암을 막는 음식 8가지! 매일 먹어야 하는 이유 요즘은 주변에서 암 진단을 받은 사람 이야기를 심심치 않게 들을 수 있죠.가족력이나 환경도 원인이 되지만, 매일 먹는 음식이 암 예방에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?물론 특정 음식을 먹는다고 해서 암을 완전히 막을 수 있는 건 아니지만,항산화 성분이 풍부하고 염증을 낮추는 음식들은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 정말 큰 역할을 해요.오늘은 암을 예방하는 데 도움 되는 음식들을 소개해볼게요! 브로콜리 – 암 예방 채소의 대표 주자브로콜리는 십자화과 채소로, 설포라판(sulforaphane)이라는 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어요.이 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 몸속 해독 효소를 활성화해줘요.특히 유방암, 대장암, 폐암 예방에 효과적이라는 연구도 있답니다. TIP : 브로콜리는 살짝 .. 2025. 6. 4. 활동대사량 계산법, 다이어터라면 필수 다이어트를 결심하고 열심히 운동을 하고, 식단을 조절해도 “왜 나는 살이 안 빠질까?” 하는 생각, 해보신 적 있으시죠?그 이유는 기초대사량과 활동대사량에 대한 이해 부족 때문일 수 있어요.이 두 가지는 우리가 하루에 소모하는 총 에너지량의 핵심으로, 효율적인 다이어트를 위한 기준점이 되어준답니다.오늘은 다이어터라면 반드시 알아야 할 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)에 대해 자세히 알려드릴게요! 기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 쓰는 에너지입니다.예를 들어, 숨 쉬기, 심장 박동, 체온 유지, 뇌 활동 등 생명 유지에 필요한 기본 에너지 소비량을 말해요.쉽게 말하면 24시간 누워만 있어도 소모되는 칼로리가 기초대사량입니다.* 기초대사량에 .. 2025. 6. 4. 산책 말고 ‘운동 걷기’ 하세요! 지방이 타는 속도는 따로 있다 요즘 건강을 위해 걷기 운동을 시작하는 분들 정말 많죠.하지만 아무리 열심히 걸어도 살이 빠지지 않는다거나, 체력이 늘지 않는다면? 혹시 ‘그냥 걷기’만 하고 계신 건 아닌가요?오늘은 단순 산책과는 다른 ‘심박수를 높이는 걷기 방법’에 대해 알려드릴게요.지방 연소를 원하는 분, 체력을 키우고 싶은 분, 심장 건강까지 챙기고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 걷기 운동, 왜 ‘심박수’가 중요할까?걷기는 관절에 부담도 적고, 남녀노소 누구나 할 수 있어서 가장 쉬운 유산소 운동이에요.하지만 걷는다고 다 똑같은 효과를 내는 건 아니에요.효과적인 걷기 운동의 핵심은 바로 심박수 관리입니다.심박수는 우리가 운동할 때 심장이 얼마나 활발하게 움직이는지를 보여주는 지표예요.적절한 심박수 구간을 유지하면 지방이 .. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
