요로결석 증상과 자연배출, 예방법 총정리

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 들어본 적 있는 요로결석에 대해 자세히 알아보려고 해요.

사실 ‘요로결석’ 하면 막연히 “소변에 돌이 생긴다”는 정도로 알고 계신 분들이 많은데요.

막상 겪어보면 그 고통은 상상 이상이라는 말, 많이 들어보셨죠?

요로결석은 남녀 모두에게 발생할 수 있는 흔한 비뇨기계 질환이에요.

특히 여름철이나 수분 섭취가 부족한 분들에게 더 잘 생기기 때문에 요즘 같은 계절에 더 주의해야 하죠.

오늘은 요로결석의 주요 증상부터 원인, 자연배출 방법까지 한 번에 정리해 드릴 테니까 끝까지 읽어보시고 미리 예방해 보세요!

 

 

요로결석 증상과 자연배출, 예방법 총정리

 

요로결석이란?

요로결석이란 말 그대로 요로(소변이 흐르는 길)에 생긴 돌(결석)을 말해요.

우리 몸속 소변에는 다양한 무기질과 노폐물이 녹아 있는데,

이 물질들이 어떤 이유로든 뭉치면서 작은 모래 알갱이 같은 결정체가 생겨서 돌처럼 딱딱한 결석으로 변하게 되는 거예요.

소변이 만들어지는 신장 → 요관 → 방광 → 요도까지의 길 중 어느 곳에나 결석이 생길 수 있고,

주로 신장과 요관에서 자주 발견됩니다.

작은 결석은 소변과 함께 자연스럽게 배출되기도 하지만,

크기가 커지면 소변의 흐름을 막고 심한 통증을 유발하기 때문에 적절한 관리와 치료가 필요해요.

 

요로결석의 주요 증상

 

요로결석의 가장 대표적인 증상은 극심한 통증이에요.

경험한 분들은 ‘산통(産痛)보다 아프다’라고 표현할 만큼, 참기 힘든 고통을 동반하기도 합니다.

하지만 결석의 위치와 크기에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있어요.

▶ 대표 증상들

1. 옆구리 또는 허리 쪽 심한 통증

결석이 신장 → 요관으로 이동할 때 주로 발생

한쪽 옆구리, 등 아래쪽부터 복부까지 찌르는 듯한 통증 통증이

갑자기 심해졌다 약해졌다 반복하는 특징

2. 소변 시 통증

결석이 방광이나 요도 근처에 있을 때 발생 소변 볼 때 찌릿한 통증이 느껴지기도 함

3. 혈뇨(소변에 피가 섞임)

결석이 요로 내벽을 긁으면서 혈관이 손상 → 소변 색이 붉게 변하거나 분홍빛

4. 잔뇨감 & 소변 줄기 약화

소변이 시원하게 나오지 않고 뭔가 남아 있는 느낌

5. 구토나 메스꺼움

심한 통증과 함께 구역질, 구토 증상 동반 가능 발열 감염이 동반된 경우 열이 날 수 있으며,

이 경우 응급 치료가 필요

 

※ 주의할 점

결석의 위치와 크기에 따라 무증상일 수도 있고, 극심한 통증을 유발할 수도 있음 통증이 계속되거나,

열과 함께 혈뇨가 보이면 반드시 병원 방문 필요

 

요로결석이 생기는 원인

그렇다면 왜 요로결석이 생기는 걸까요?

결석의 종류에 따라 조금씩 차이가 있지만, 생활습관과 식습관이 큰 영향을 미칩니다.

▶ 주요 원인

1. 수분 부족

가장 흔한 원인입니다. 물을 적게 마시면 소변 내 무기질 농도가 진해져서 결석 형성 위험이 증가됩니다.

특히 여름철에 땀을 많이 흘리면서 물을 충분히 보충하지 않으면 요로결석이 잘 생겨요.

2. 식습관 문제

단백질, 소금, 당분 과다 섭취 시 결석 생성 위험 증가

특히 짜고 기름진 음식, 육류 위주 식사를 자주 하는 경우 주의

옥살산 함량이 높은 식품(시금치, 견과류 등)도 과다 섭취 시 위험 요인이 될 수 있습니다.

3. 칼슘 섭취 불균형

의외로 칼슘 섭취가 부족해도 결석이 생길 수 있어요.

칼슘이 부족하면 소변 내 옥살산 농도가 올라가면서 결석 형성 위험이 커져요.

4. 비만 & 운동

부족 체중이 많이 나가거나 복부 비만이면 대사 이상으로 결석 위험 증가합니다.

5. 유전적 요인

가족력 있는 경우 요로결석 발병 확률이 높아요.

6. 기타 요인

특정 약물 복용, 대사 질환, 만성 질환 등

 

요로결석 자연배출 방법

결석이 크지 않은 경우에는 자연배출을 목표로 치료하는 경우가 많아요.

특히 5mm 이하 작은 결석은 약물치료와 생활습관 개선으로 충분히 빠져나갈 수 있습니다.

▶ 자연배출을 돕는 방법

1. 수분 섭취 늘리기

하루 2~3리터 이상 물 마시기 충분한 수분 섭취로 소변량을 늘려 결석이 빠져나오기 쉽게 함

2. 적절한 운동

가벼운 걷기 운동, 줄넘기, 계단 오르내리기 등 몸을 움직이면 결석이 요관을 따라 내려오는 데 도움이 될 수 있어요.

단, 심한 통증이 동반될 때는 무리한 운동 금지

3. 약물치료 병행

결석 배출을 촉진하는 약물을 처방받아 복용 진통제 병행하여 통증 완화

4. 구체적인 자세 유지

통증 완화를 위해 옆으로 눕거나 무릎을 세우고 누워 있는 자세도 도움이 될 수 있음

5. 구연산 섭취

구연산이 풍부한 음식(레몬, 라임 등)을 섭취하면 요로 내 결석 형성을 억제하는 데 도움 

 

※ 자연배출 어려운 경우

결석 크기가 1cm 이상이거나 요관에 걸려 빠지지 않는 경우

통증이 너무 심하거나 고열 동반 시

→ 반드시 병원 진료 후 체외충격파쇄석술(ESWL), 내시경 수술 등 전문 치료 필요

 

요로결석 예방 방법

요로결석을 한 번 경험하신 분들은 재발하는 경우가 많기 때문에 미리 예방하는 게 가장 중요합니다.

▶ 생활 속 예방법

• 하루 2L 이상 수분 섭취 습관 들이기
• 짠 음식 줄이고, 단백질 섭취도 적당히
• 옥살산 함량 높은 음식 과다 섭취 피하기(시금치, 견과류 등)
• 칼슘은 음식으로 적절히 섭취하기
• 적정 체중 유지 & 규칙적인 운동
• 과도한 당 섭취 줄이기(특히 탄산음료, 과자 등)

 

요로결석, 한 번 겪으면 정말 “다시는 겪고 싶지 않다”는 분들이 대부분일 만큼 고통스럽지만,

미리 알고 예방하면 충분히 막을 수 있는 질환이에요.

평소 수분 섭취만 잘해도 요로결석 발병 확률을 크게 낮출 수 있으니,

오늘부터 물 한 잔 더 마셔보는 건 어떨까요?

그리고 만약 통증이 심하거나 혈뇨가 보인다면 절대 참지 말고 바로 병원 진료 받으셔야 해요.