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불면증, 원인부터 꿀잠 루틴까지 한 번에 정리 요즘 들어 밤에 자꾸 뒤척이게 되고, 잠들기까지 한참이 걸리진 않으세요?눈은 감고 있는데 머릿속은 계속 깨어 있는 느낌, 한두 시간 자다 깨서 다시 잠드는 게 어려운 그 기분… 정말 지치죠.저도 그런 시기를 겪은 적이 있어서 얼마나 힘든지 너무 잘 알아요.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어서, 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복 등 건강 전반에 영향을 주기 때문에 꼭 관리가 필요해요.오늘은 많은 분들이 겪고 있는 불면증의 원인과, 일상 속에서 실천할 수 있는 수면 개선 방법에 대해 자세히 정리해드릴게요.숙면을 원하시는 분들이라면 꼭 읽어보시길 추천드려요. 불면증 원인, 내 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있어요불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 증상’이라기보다, 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있어.. 2025. 5. 7.
젊은층 뇌 건강 위협! 디지털 치매 증상 총정리 안녕하세요. 혹시 최근 들어 이름이 바로 떠오르지 않거나, 휴대폰을 어디에 뒀는지 기억이 안 나 당황한 적 있으신가요?단어가 잘 떠오르지 않고, 조금 전 본 내용을 바로 잊어버리는 일이 자주 생기지는 않나요?이런 경험, 단순한 피로나 건망증이 아닌, 최근 사회적으로 주목받고 있는 ‘디지털 치매’일 수 있습니다.오늘은 디지털 치매가 무엇인지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 예방을 위해 우리가 일상에서 실천할 수 있는 습관들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 디지털 치매란?디지털 치매는 본래 독일의 뇌과학자 만프레드 슈피처(Manfred Spitzer) 박사가 처음 언급한 개념으로, 스마트폰·태블릿·컴퓨터 등 디지털 기기에 과도하게 의존함으로써 기억력과 사고력이 저하되는 현상을 말합니다.의학적 치매(알츠하이머 .. 2025. 5. 7.
5월은 종합소득세 신고의 달! 쉽게 따라하는 신고 방법 매년 5월은 종합소득세 신고의 달입니다. 2024년 귀속 소득에 대한 종합소득세를 신고하고 납부해야 하는 시기로, 정확한 정보를 바탕으로 준비하시기 바랍니다. 신고 기간 및 대상자신고 기간: 2025년 5월 1일(목) ~ 5월 31일(토) 성실신고확인 대상자: 2025년 6월 30일(월)까지 연장 가능신고 대상자는 다음과 같습니다2024년 한 해 동안 이자, 배당, 사업(부동산임대 포함), 근로, 연금, 기타소득 등 종합소득이 있는 개인 프리랜서, 개인사업자, 부동산 임대소득자 등 신고 방법홈택스 (PC) : 홈페이지 접속하여 로그인 후, '종합소득세 신고' 메뉴에서 진행손택스 (모바일 앱) : 국세청 손택스 앱을 설치하고 로그인 후, '종합소득세 신고' 메뉴에서 진행세무서 방문: 관할 세무서를 방문하여.. 2025. 5. 7.
폐경, 미리 준비하고 건강하게 지나가는 법 폐경은 대부분의 여성에게 40대 후반부터 50대 초반에 찾아오는 자연스러운 생리 현상입니다.하지만 그 시기가 다가오면 신체적, 정신적으로 여러 가지 변화가 일어나기 때문에 이 시기를 잘 준비하고 관리하는 것이 중요합니다.오늘은 폐경에 대해 알아보고, 폐경을 건강하게 지나갈 수 있는 방법을 소개하려고 합니다. 폐경이란 무엇인가요?폐경은 여성의 생리주기가 완전히 멈추는 시기를 말합니다.보통 12개월 이상 생리주기가 없을 때 폐경을 맞이했다고 정의하며, 이는 난소의 호르몬 분비가 감소하면서 일어나는 자연스러운 현상입니다.폐경은 평균적으로 51세에 시작되지만, 유전적, 환경적 요인에 따라 이 시기는 개인마다 달라질 수 있습니다. 폐경의 주요 증상폐경을 경험할 때 여성들은 여러 가지 신체적, 정신적 증상을 겪.. 2025. 5. 7.
간경화·간암 초기증상 총정리, 지금 확인해보세요! 안녕하세요. 혹시 요즘 피로감이 심하거나 식욕이 줄고, 배에 팽만감이 느껴지진 않으신가요?이런 증상이 단순한 소화 불량이나 컨디션 저하가 아닌, ‘간’의 이상 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 잘 나타나지 않다가, 질환이 상당히 진행된 후에야 증상이 드러나는 경우가 많습니다.오늘은 간경화와 간암의 초기 증상들을 총정리하고, 내 몸이 보내는 위험 신호에 대해 함께 살펴보려 합니다. 간은 어떤 역할을 할까?간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 해독, 에너지 저장, 단백질 합성, 호르몬 대사, 면역 기능 조절 등 정말 다양한 기능을 수행합니다.이런 중요한 역할을 하는 간이 손상되면 전신 건강에 영향을 주게 되며, 특히 간질환은 초기에 증상이 거의 없어 조기 발견.. 2025. 5. 6.
2025 장려금 얼마 받을까? 신청 자격 & 방법 총정리 안녕하세요. 오늘은 2025년 근로장려금과 자녀장려금에 대해 한눈에 알아볼 수 있도록 정리해드릴게요.소득이 적은 가구에 실질적인 도움을 주는 제도인 만큼, 꼭 확인하시고 신청하시길 바랍니다! 근로장려금이란?근로장려금은 소득이 적은 근로자, 사업자, 종교인 가구에 대해 일을 장려하고 실질적인 소득 지원을 해주는 제도예요.신청 대상: 일정 소득·재산 기준을 충족한 근로자, 사업자, 종교인지급 시기 : 정기신청은 5월, 심사 후 9월경 지급정기 신청 : 2025년 5월 1일(목) ~ 6월 2일(월)기한 후 신청 : 2025년 6월 3일 ~ 12월 1일기한 후 신청 시 지급액의 5%가 감액되어 결정금액의 95%만 지급됩니다.지급 방법 : 본인 명의 계좌로 입금지급 일정정기 신청자: 2025년 8월 말 ~ 9월.. 2025. 5. 6.

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