비만병1 40대 이후 혈압 관리, 어떻게 시작해야 할까? 40대 이후 혈압 관리, 어떻게 시작해야 할까?40대가 넘으면 혈압 수치에 민감해질 수밖에 없습니다. 겉으로 특별한 증상이 없어도 고혈압 전단계로 진입하는 경우가 많기 때문입니다. 특히 과거엔 정상이던 혈압이 어느 날부터 조금씩 높아진다면, 생활 습관부터 점검해볼 필요가 있습니다. 가장 먼저 중요한 건 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 국물 위주의 식사, 자극적인 반찬이 익숙하다면 짠맛을 줄이려는 노력이 필요합니다.동시에 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 병행하면 혈압 조절에 효과적입니다.빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 등이 좋고, 주 3~4회 이상이 이상적입니다.또한 스트레스는 혈압을 끌어올리는 숨은 원인입니다. 짧게라도 매일 명상이나 스트레칭, 깊은 호흡 등 긴장을 풀어주는 루틴을 만들면 자율신경.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
