잠 못 드는 밤, 이제는 안녕! 수면 장애 극복을 위한 실전 방법 7가지
수면 장애, 얼마나 심각할까요?“매일 피곤한데도 잠이 안 와요.”“새벽에 자주 깨서 다시 잠들기 힘들어요.”“자는 시간은 충분한데, 아침에 일어나면 너무 피곤합니다.”이런 경험, 혹시 있으신가요?현대인 3명 중 1명 이상은 수면의 질이 좋지 않다고 느끼며, 수면 장애는 이제 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제가 되었습니다.수면 장애(Sleep Disorder)란, 정상적인 수면을 유지하기 어려운 상태를 말합니다. 이는 단순한 피로나 스트레스를 넘어서 정신 건강, 면역력, 삶의 질에 큰 영향을 줍니다. 수면 부족은 우울증, 고혈압, 당뇨병, 집중력 저하 등 여러 질환과도 밀접한 연관이 있습니다. 대표적인 수면 장애의 유형불면증 (Insomnia)잠이 드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨는 증상수면 ..
2025. 4. 15.
