#불면증 #불면증원인 #불면증극복 #수면개선 #꿀잠자는법 #숙면방법 #30대여성건강 #스트레스해소 #수면루틴 #멜라토닌분비 #수면장애 #건강블로그 #수면습관 #수면환경 #수면의질1 불면증, 원인부터 꿀잠 루틴까지 한 번에 정리 요즘 들어 밤에 자꾸 뒤척이게 되고, 잠들기까지 한참이 걸리진 않으세요?눈은 감고 있는데 머릿속은 계속 깨어 있는 느낌, 한두 시간 자다 깨서 다시 잠드는 게 어려운 그 기분… 정말 지치죠.저도 그런 시기를 겪은 적이 있어서 얼마나 힘든지 너무 잘 알아요.수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어서, 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복 등 건강 전반에 영향을 주기 때문에 꼭 관리가 필요해요.오늘은 많은 분들이 겪고 있는 불면증의 원인과, 일상 속에서 실천할 수 있는 수면 개선 방법에 대해 자세히 정리해드릴게요.숙면을 원하시는 분들이라면 꼭 읽어보시길 추천드려요. 불면증 원인, 내 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있어요불면증은 단순히 ‘잠이 안 오는 증상’이라기보다, 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있어.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
