-
[ 목차 ]
스트레스가 심하거나 면역력이 떨어졌을 때 생기는 ‘구안와사’.
한번 쯤 다들 들어보셨을 거예요.
실제로 주변에서도 갑자기 얼굴 한쪽이 잘 움직이지 않는 증상을 겪는 분들이 종종 있어요.
그런데 막상 내 일이 되면 당황스럽기 마련이죠.
오늘은 구안와사 초기증상과 원인, 그리고 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 자세히 정리해드릴게요.
혹시라도 내 몸에 나타나는 이상 징후가 있다면 미리 알아두고 대처하는 게 중요하니까요.
구안와사란?
구안와사는 흔히 ‘안면신경마비’라고 불리는 질환입니다.
주로 얼굴 한쪽의 근육이 마비되어 눈이 잘 감기지 않거나, 입꼬리가 한쪽으로만 올라가는 증상이 나타나요.
의학적으로는 ‘벨 마비(Bell’s palsy)’라는 용어로도 불리며,
제7번 뇌신경인 안면신경(Facial nerve)에 염증이 생기면서 발생합니다.
한마디로, 얼굴 근육을 움직이는 신경에 문제가 생겨 표정 근육이 제 기능을 하지 못하는 상태라고 보시면 됩니다.
구안와사 초기증상
구안와사는 갑자기 나타나는 경우가 많기 때문에 초기
증상을 빨리 알아차리는 것이 중요합니다.
다음과 같은 증상들이 대표적이에요.
1. 입꼬리 비대칭
거울을 보았을 때 한쪽 입꼬리가 처지거나 웃을 때 비대칭적으로 올라감 물이나 음료를 마실 때 입가로 흘리는 경우 발생
2. 눈 감기 어려움
한쪽 눈이 잘 감기지 않거나 눈꺼풀이 무겁게 느껴짐 자는 동안 한쪽 눈이 벌어지는 경우도 있음
3. 얼굴 감각 이상
얼굴 한쪽이 묵직하거나 감각이 둔한 느낌 귀 주변 또는 턱 밑이 뻐근하거나 욱신거리는 통증
4. 맛 감각 변화
혀 앞부분의 맛을 잘 느끼지 못함 특히 단맛, 짠맛 등이 평소와 다르게 느껴질 수 있음
5. 청각 변화
귀가 갑자기 민감해져 평소보다 작은 소리에도 불편함을 느낌
※ 주의
감각 이상이나 마비 증상이 나타났을 때 빠르게 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
뇌졸중 같은 다른 질환과 감별이 필요하기 때문이에요.
구안와사 원인
구안와사의 정확한 원인은 아직 완벽하게 밝혀지지 않았지만,
다음과 같은 요인들이 주요 원인으로 알려져 있습니다.
1. 바이러스 감염
대표적으로 헤르페스 바이러스(수두-대상포진 바이러스)가 안면신경에 염증을 일으켜 구안와사가 발생하는 경우가 많아요.
몸속에 잠복해 있던 바이러스가 면역력이 약해졌을 때 활성화되어 문제가 됩니다.
2. 면역력 저하
과로, 수면 부족, 스트레스 누적
특히 요즘처럼 환절기나 날씨 변화가 심할 때, 몸 상태가 안 좋아지면 쉽게 발병할 수 있습니다.
3. 스트레스
지속적인 정신적 스트레스가 자율신경계에 영향을 주면서 구안와사 발생 위험이 높아져요.
스트레스를 많이 받는 직장인, 육아에 지친 엄마들, 시험 앞둔 수험생 등이 취약할 수 있습니다.
4. 혈액순환 장애
특히 얼굴로 가는 혈액순환이 원활하지 않을 때 안면신경에 염증이 생기면서 마비 증상이 발생하기도 합니다.
구안와사에 좋은 음식 추천
구안와사는 신경에 염증이 생기는 질환인 만큼 염증 완화와 신경 재생에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.
약물치료와 병행해서 식습관을 개선하면 회복 속도도 빨라질 수 있습니다.
1. 비타민 B군이 풍부한 음식
비타민 B는 신경 재생과 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소입니다.
돼지고기(특히 목살, 앞다리살) 달걀 견과류(호두, 아몬드) 통곡물(현미, 오트밀)
특히 비타민 B1, B6, B12는 신경염 회복을 도와주기 때문에 적극 섭취하는 것이 좋아요.
2. 오메가-3
지방산 염증을 줄이고 혈액순환 개선에 도움을 주는 오메가-3도 필수입니다.
고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선 아마씨유, 들기름
3. 항산화 식품
염증으로 손상된 신경을 보호하는 데 도움을 주는 항산화 식품도 적극적으로 섭취해야 해요.
토마토, 블루베리, 브로콜리, 시금치, 당근
4. 단백질이 풍부한 음식
손상된 신경 조직 회복을 위해 단백질 섭취도 중요합니다.
닭가슴살, 두부, 콩류
5. 따뜻한 성질의 음식
한의학적으로 구안와사는 ‘풍한(찬 기운)’으로 인한 경우가 많다고 보기 때문에, 몸을 따뜻하게 해주는 음식도 도움이 됩니다.
생강차, 계피차, 미역국, 홍삼차
구안와사 예방과 관리법
1. 충분한 휴식과 수면
몸이 피곤할 때 면역력 저하로 쉽게 발병할 수 있으니, 하루 7~8시간의 숙면을 권장합니다.
2. 스트레스 관리
명상, 요가, 가벼운 산책 등으로 스트레스를 해소하는 습관을 들이세요.
3. 체온 유지
특히 귀 주변, 목, 어깨를 따뜻하게 유지해 주세요. 찬바람 맞는 것을 피하고, 필요시 따뜻한 찜질도 효과적입니다.
4. 꾸준한 영양 섭취
위에서 추천한 음식들을 꾸준히 섭취하면서 비타민 B군 보충제도 병행하면 좋습니다.
구안와사는 갑자기 찾아와 당황스러울 수 있지만, 초기 진단과 꾸준한 관리로 충분히 회복할 수 있는 질환입니다.
평소 건강한 식습관과 충분한 휴식, 스트레스 관리를 통해 예방하는 것이 가장 중요해요.
혹시 얼굴에 이상한 느낌이 들거나 위에 설명한 초기증상이 나타난다면 망설이지 말고 바로 병원 진료 받아보시길 추천드려요.